Retreats
WEEKENDRETREATS PÅ STRANDGÅRDEN MØN OG KIRSEBÆRGÅRDEN I ODSHERRED
Ro til kroppen og hovedet er som balsam for sjælen – En weekend med yoga, meditation og mindful sansevandring og sauna og havbad eller vildmarksbad.
En weekend til at lade op på og gøre noget godt for DIG
Ude i det danske land findes der mange dejlige steder, der skaber ro og afslapning for sjælen. Jeg har fundet frem til Strandgården – en rigtig lille idyllisk perle og fredfyldt oase på det sydlige Møn. Her lægger freden sig over dig, så snart du træder ind på området. Strandgården Møn har lagt rammer til mange retreats og fordybelsesophold. Her kan du ikke andet end lægge hverdagen helt bag dig for en stund og bare nyde at være.
Det samme gælder for Kirsebærgården, der ligger i den skønneste natur midt i Odsherred og langt væk fra hverdagens stress og jag. Også her vil naturen og de skønne omgivelser synke ind i hoved og nervesystem, så du ikke kan andet end at komme ned i gear og både tænke og trække vejret langsommere.
På disse weekendretreats vil der være en masse dejlig yoga og meditation og mindfulness. Styrkende og smidiggørende hatha yoga om morgenen, der vækker din krop og skaber kontakt mellem krop og hovedet med bevidstheden på dit åndedræt. Om eftermiddagen vil vi forkæle kroppen og sindet med den rolige og meditative yin yoga. En åbning af kroppen sammen med de lange rolige stræk og stillinger, der hjælper sindet ned til ro på et dybere plan.
Herudover vil vil lave meditationer i forlængelse af yogaen – og måske udenfor, når vejr og vind tillader det. Om lørdagen vil vi gå på opdagelse i sansernes verden og forbinde os mere med livet med en mindful sansevandring, der vil hjælpe dig til at komme ned i kroppen og samtidig øve dig i være med det, der er. Fra køkkenet vil vi blive forkælet af de lækreste vegetariske og veganske retter tilberedt af de bedste råvarer.
Lørdag eftermiddag efter vores sansevandring vil der være lidt at spise og så vil der være varmet op i saunaen til dem, der har lyst, hvor der også vil være mulighed for at kombinere det med havdyp ved stranden (Strandgården Møn) og vildmarksbad og koldbruser (Kirsebærgården i Odsherred), hvor der inviteres til afslapning og hygge i saunaen og måske med en frisk tur i havet eller under den kolde udendørsbruse og tilbage til den dejlige varme sauana, hvis du har lyst. Og ellers er det bare slappe af og nyde, at du intet skal udrette og bare kan være dig.
Skal du med?
Jeg vil glæde mig til at have dig med til en rigtig dejlig weekend, hvor du vil blive forkælet i krop og sjæl og få fyldt godt op på “energi-kontoen”.
Mange glade yogahilsner
Kate
Ring eller skriv endelig for mere information:
Tlf.: (+45) 60 38 87 82 – km@hilaris.dk
Tilmelding
Ring til Tlf.: (+45) 60 38 87 82
Skriv til: km@hilaris.dk – angiv fulde navn, adresse og tlf.nr.
Eller tilmeld dig via tryk på ét af nedenstående ophold:
Kurser
Mediyoga – Stress og udbrændthed (udmatning) 1 – Nu er hjælpen her
Har du mødt muren – Eller føler du er godt på vej derhen?
Oplever du stress i større eller mindre omfang eller er du måske endda er kommet dertil, hvor du er kørt helt flad og oplever følelsen af udmatning eller udbrændthed. Så kunne Medicinsk Yoga til stress og udbrændthed være det helt rigtige for dig!
På kurset lærer du enkle og konkrete værktøjer – både fysiske og mentale – der er nemme at bruge i hverdagen.
Du kan deltage uanset om du har erfaring med yoga eller ej, da alle øvelser er enkle og ligetil.
Desuden får du lydfil og skreven instruktion til øvelserne, så du nemt kan lave dem derhjemme.
På kurset gennemgår vi følgende:
- Hvad er stress?
- Hvorfor bliver vi udbrændte?
- Hvad sker der i og med kroppen?
- Søvnforstyrrelser – hvorfor kan kroppen ikke sove, selvom den er træt?
- Hvor sidder stress i kroppen – og hvorfor?
- Serotonin – hvad er det? Hvad sker der i hjernen, når du er stresset og hvordan påvirker SSRI-præparater os?
- Kost og ernæring – hvilken betydning har det ved stress og udbrændthed?
- Tankens magt – du bliver, det du tænker/synes om dig selv!
- Det ustyrlige sind – hvordan lærer du at styre det?
- Hvordan påvirkes vi af vores omgivelser, relationer og familiemedlemmer?
- Hjerne og hjerte – er der en sammenhæng?
- Åndedrættets betydning – Simple åndedræts- og kropsøvelser, der aktiverer og styrker grundlæggende funktioner i kroppen.
- Tid og restitution
Et kursus der vil hjælpe dig til at genfinde overskud, styrke og glæde.
Varighed: 2 dage
Lørdag d. 8. + Søndag d. 9. september 2023, kl. 9-15.30
Sted: København (konkret adresse oplyses senere)
PRIS: KR: 1975
Tilmelding eller spørgsmål til Kate på: km@hilaris.dk
Tlf.: (+45) 60 38 87 87
Mediyoga til stress og udbrændthed (udmatning) 2 – Mere energi
Har du allerede deltaget på Stress & Udbrændthed 1, og måske allerede ved hjælp af øvelserne fra første kursus oplevet de gavnlige effekter af dem?
Og måske er du nysgerrig efter at vide mere om, hvordan stress påvirker dit energisystem og hvordan du selv kan tage kontrollen over dit energi-niveau og styre din energi, så du kan beholde den og ikke løber tør igen?
Du vil på kurset her få viden om bl.a. forskellen på sund, naturlig energi og på adrenalin-kick. I løbet af de to dage får du konkrete værktøjer, råd og tips, fakta, yogaøvelser og meditationer – alt sammen til gavn for dig selv i din rejse mod en mindre stresset hverdag.
På kurset gennemgår vi:
- Hvad er et energisystem og hvad menes med energi?
- Chakra-systemet – vores energisystem. Hvordan påvirker det os?
- Hvad er energi-sensitivitet og hvorfor er vi energi-sensitive?
- Healing på fysisk, mentalt og følelsesmæssigt niveau.
- Hvordan påvirkes vi af vores omgivelser, relationer og familiemedlemmer?
- Modstand, tid og healing.
- Det ustyrlige sind – oplev stilheden.
- Lær at kontrollere din energi – og behold din energi!
- Konkrete meningsfulde opgaver og råd til en god og sammenhængende hverdag, du kan bruge til at skabe overskud og ro.
- Flere gode kropslige og mentale øvelser – inkl. meditationer
Et kursus der vil hjælpe dig til at få energien tilbage sammen med overskud og glæde.
Workshop
Dato: Lørdag d. 6. + Søndag d. 8. oktober 2023, kl. 9-15.30
Sted: København (konkret adresse oplyses senere)
PRIS: KR: 1975
Tilmelding eller spørgsmål til Kate på: km@hilaris.dk
Tlf.: (+45) 60 38 87 87
Mediyoga til stress og udbrændthed (udmatning) 3 – Hel igen
Bliv hel igen og forstå vigtigheden af at holde fast i de gode vaner og tankemønstre. Ligesom på de to forrige kursustrin vil teori være blandet med praktiske øvelser.
I løbet af de to dage får du konkrete værktøjer, fakta om stress, meningsfulde råd, yogaøvelser og meditationer, som du kan bruge længe fremover til at holde dig i mental og fysisk god form.
Når du slutter kurset her, vil du være blevet meget mere bevidst om dine tankemønstre og adfærd, og vil fremover være i stand til at være i livet, som du ønsker at være det. Du lærer at være med både medgang og modgang og møder livet med en rolig og bevidst tilgang.
På kurset gennemgår vi:
- Hvilke yogaøvelser og hvorfor?
- Hvordan de forskellige øvelser påvirker hormon-, lymfe- og nervesystemet samt chakrasystemet.
- Hvilke yogaøvelser til hvilke typer stress/udbrændthed og hvorfor?
- Symptomer på og niveauer af stress, udbrændthed og udmatning
- Forskellen på udbrændthed og udmatning
- Hvordan du fremover hjælper dig selv – og måske endda har øje for andre, der oplever den samme svære situation?
- Hvorfor hjælper yoga og meditation på stress og udbrændthed/udmatning? Bl.a. information om forskning, der dokumenterer effekten af meditation og yoga (ikke mindst MediYoga-programmet, som vi arbejder med på kurset).
Workshop
Dato: Lørdag d. 17. + Søndag d. 18. november 2023, kl. 9-15.30
Sted: København.
PRIS: KR: 1975
Tilmelding eller spørgsmål til Kate på: km@hilaris.dk
Tlf.: (+45) 60 38 87 87
Nærværets kraft – Bliv leder i dit eget liv
Vil du være den, der styrer dit eget liv, så det ikke er livet, der styrer dig?
Kurset lærer dig bl.a. kunsten at være i nuet. Vi vil arbejde med bevidstgørelsen af dine valgmuligheder i tanke- og handlemønstre i livet, så DU fremover vil være, den der bestemmer i dit eget liv.
Du vil arbejde med at blive mere klar på dine værdier – og dine eventuelle udfordringer. Du får indsigt i, hvor det er du vil henad, og hvad du gerne vil stå for.
Forløbet er udover undervisning en meningsfyldt blanding af lette meditationer til øvelse i at være i nuet samt andre praktiske øvelser til at få evt. stresstilstand og spændinger ud af kroppen.
Du må være forberedt på 1-2 timers hjemmearbejde pr. gang i form af små skriftlige reflesksions-opgaver og øvelser samt læsning af udleveret materiale.
Er du allerede sygemeldt af stress, vil jeg i stedet anbefale et individuelt forløb med decideret stresscoaching, da du i det tilfælde har brug for et mere personlig omsorg samt et nært samarbejde med hjælp til endnu dybere afstressning og personlig afklaring af din situation samt specifik og målrettet vejledning.
Har du brug for hjælp?
Har du spørgsmål eller andre henvendelser, er du meget velkommen til at kontakte mig
