Retreats

GENOPLADENDE YOGARETREAT I DE MAGISKE PYRENÆER

– OG EN MULIGHED FOR VANDRING I DE STORSLÅEDE BJERGE

Snyd ikke dig selv for et yogaretreat i pyrenæerne 🙏🏼

Jeg har arrangeret et helt fantastisk yogaretreat i et af de mest storslåede landskaber i Sydeuropa – nemlig Pyrenæerne. På et ægte fransk og yderst charmerende nyistandsat landsted
En uge med dejlig genopladende yoga 2 gange om dagen – enten ude i det fri eller i den eksotiske yurt (et mongolsk nomadetelt). Mad af de bedste råvarer – hjemmedyrket på landstedet og 100% økologisk naturligvis.
Mulighed for at vandre og nyde den fantastiske udsigt der fra højderne. Og ellers bare slappe af og nyde, at du intet skal udrette… ❤️
Skal du med…? 😍😉

Jeg vil glæde mig til at have dig med til en fantastisk uge, som du vil være fyldt godt op af – på den bedste måde – længe efter, at du er kommet hjem igen!

Mange glade yogahilsner
Kate

Ring eller skriv endelig for mere information:
Tlf.: 60388782 – mail@innersmileyoga.dk

Tilmelding:

Skriv til: mail@innersmileyoga.dk – angiv fulde navn, adresse og tlf.nr.

Eller via. Billetto – tryk på knappen tilmeld herunder.

Download fuld beskrivelse Tilmeld nu

Kurser og retreats

På mine kurser og retreats vil du blive ladet op med ny inspiration og indsigter i håndtering af nogle af livets udfordringer.

Mange af mine kurser og retreats handler om at slippe stressen og finde roen. Men der er mange måder at arbejde med dette emne på. Derfor vil du se mange alsidige kurser, som har hver deres tilgang til at opnå ro og oplevelsen af at have det godt.

Nogen af kurserne er mindre kurser på nogle få timer. Nogen vil løbe over nogle dage og måske over en weekend. Men der bliver også arrangeret spændende og inspirerende retreats, hvor vi tager helt væk fra det derhjemme i nogle dage, så du virkelig får mulighed for ordentlig fordybelse. Det kan være i Danmark et dejligt, fredeligt sted. Eller det kan være et lækkert sted i udlandet, hor der følger masser af forkælelse med. Nogle af mine kurser og retreats vil være yogakurser og yogaretreats.

Da mange af os mangler forbindelsen mellem kroppen og hovedet, er vi dårlige til at mærke efter, hvad der er godt for os, og hvad der er knapt så godt for os. Og stress og uro ofte foregår i hovedet, men påvirker hele kroppen. Yoga kan genskabe den forbindelse med mellem kroppen og hovedet, så vi igen kan mærke, hvad det er, der foregår inden i os. Og hvor vi skal sige til og fra. En stor hjælp til både at forebygge og slippe stress og andre ubehagelige tilstande.

Som nævnt vil det gennemgående tema være at finde ro. Men med det som endemål er der masser af relevante og spændende emner at arbejde med, som kan gøre dig klogere, gladere, mere afklaret – eller bare rigtigt godt tilpas. Der vil løbende blive udbudt nye kurser og retreats inden for de mange inspirerende og motiverende emner.

RING DIREKTE PÅ
6038 8782

Send mail
km@hilaris.dk

Følg på Facebook
Hilaris FB

Kurser

MEDIYOGA – STRESS & UDBRÆNDTHED (UDMATNING) 1
– NU ER HJÆLPEN HER

HAR DU MØDT MUREN – ELLER FØLER DU ER GODT PÅ VEJ DERHEN? 

Oplever du stress i større eller mindre omfang eller er du måske endda er kommet dertil, hvor du er kørt helt flad og oplever følelsen af udmatning eller udbrændthed. Så kunne Medicinsk Yoga til stress og udbrændthed være det helt rigtige for dig!

På kurset lærer du enkle og konkrete værktøjer – både fysiske og mentale – der er nemme at bruge i hverdagen.

Du kan deltage uanset om du har erfaring med yoga eller ej, da alle øvelser er enkle og ligetil.

Desuden får du lydfil og skreven instruktion til øvelserne, så du nemt kan lave dem derhjemme. 

På kurset gennemgår vi følgende:

  • Hvad er stress?
  • Hvorfor bliver vi udbrændte?
  • Hvad sker der i og med kroppen?
  • Søvnforstyrrelser – hvorfor kan kroppen ikke sove, selvom den er træt?
  • Hvor sidder stress i kroppen – og hvorfor?
  • Serotonin – hvad er det? Hvad sker der i hjernen, når du er stresset og hvordan påvirker SSRI-præparater os?
  • Kost og ernæring – hvilken betydning har det ved stress og udbrændthed?
  • Tankens magt – du bliver, det du tænker/synes om dig selv!
  • Det ustyrlige sind – hvordan lærer du at styre det?
  • Hvordan påvirkes vi af vores omgivelser, relationer og familiemedlemmer?
  • Hjerne og hjerte – er der en sammenhæng?
  • Åndedrættets betydning – Simple åndedræts- og kropsøvelser, der aktiverer og styrker grundlæggende funktioner i kroppen.
  • Tid og restitution

Et kursus der vil hjælpe dig til at genfinde overskud, styrke og glæde.

Varighed: 2 dage

Lørdag d. 21. + Søndag d. 22. september 2019, kl. 9-15.30

Sted:  København (konkret adresse oplyses senere)

PRIS: KR: 1950

Tilmelding eller spørgsmål til Kate på: km@hilaris.dk – Tlf.: 60388787

MEDIYOGA TIL STRESS & UDBRÆNDTHED (UDMATNING) 2
– MERE ENERGI

Har du allerede deltaget på Stress & Udbrændthed 1, og måske allerede ved hjælp af øvelserne fra første kursus oplevet de gavnlige effekter af dem? Og måske er du nysgerrig efter at vide mere om, hvordan stress påvirker dit energisystem og hvordan du selv kan tage kontrollen over dit energi-niveau og styre din energi, så du kan beholde den og ikke løber tør igen? Du vil på kurset her få viden om bl.a. forskellen på sund, naturlig energi og på adrenalin-kick. I løbet af de to dage får du konkrete værktøjer, råd og tips, fakta, yogaøvelser og meditationer – alt sammen til gavn for dig selv i din rejse mod en mindre stresset hverdag.

På kurset gennemgår vi:

  • Hvad er et energisystem og hvad menes med energi?
  • Chakra-systemet – vores energisystem. Hvordan påvirker det os?
  • Hvad er energi-sensitivitet og hvorfor er vi energi-sensitive?
  • Healing på fysisk, mentalt og følelsesmæssigt niveau.
  • Hvordan påvirkes vi af vores omgivelser, relationer og familiemedlemmer?
  • Modstand, tid og healing.
  • Det ustyrlige sind – oplev stilheden.
  • Lær at kontrollere din energi – og behold din energi!
  • Konkrete meningsfulde opgaver og råd til en god og sammenhængende hverdag, du kan bruge til at skabe overskud og ro.
  • Flere gode kropslige og mentale øvelser – inkl. meditationer

Et kursus der vil hjælpe dig til at få energien tilbage sammen med overskud og glæde.

Workshop:

Dato: Lørdag d. 5. + Søndag d. 6. oktober 2019, kl. 9-15.30

Sted:  København (konkret adresse oplyses senere)

PRIS: KR: 1950

Tilmelding eller spørgsmål til Kate på: km@hilaris.dk – Tlf.: 60388787

MEDIYOGA TIL STRESS & UDBRÆNDTHED (UDMATNING) 3
– HEL IGEN

Bliv hel igen og forstå vigtigheden af at holde fast i de gode vaner og tankemønstre.  Ligesom på de to forrige kursustrin vil teori være blandet med praktiske øvelser. I løbet af de to dage får du konkrete værktøjer, fakta om stress, meningsfulde råd, yogaøvelser og meditationer, som du kan bruge længe fremover til at holde dig i mental og fysisk god form. Når du slutter kurset her, vil du være blevet meget mere bevidst om dine tankemønstre og adfærd, og vil fremover være i stand til at være i livet, som du ønsker at være det. Du lærer at være med både medgang og modgang og møder livet med en rolig og bevidst tilgang.

På kurset gennemgår vi:

  • Hvilke yogaøvelser og hvorfor?
  • Hvordan de forskellige øvelser påvirker hormon-, lymfe- og nervesystemet samt chakrasystemet.
  • Hvilke yogaøvelser til hvilke typer stress/udbrændthed og hvorfor?
  • Symptomer på og niveauer af stress, udbrændthed og udmatning
  • Forskellen på udbrændthed og udmatning
  • Hvordan du fremover hjælper dig selv – og måske endda har øje for andre, der oplever den samme svære situation?
  • Hvorfor hjælper yoga og meditation på stress og udbrændthed/udmatning? Bl.a. information om forskning, der dokumenterer effekten af meditation og yoga (ikke mindst MediYoga-programmet, som vi arbejder med på kurset).

Workshop:

Dato: Lørdag d. 2. + Søndag d. 3. november 2019, kl. 9-15.30

Sted:  København.

PRIS: KR: 1950

Tilmelding eller spørgsmål til Kate på: km@hilaris.dk – Tlf.: 60388787

NÆRVÆRETS KRAFT
– BLIV LEDER I DIT EGET LIV

Vil du være den, der styrer dit eget liv, så det ikke er livet, der styrer dig?

Kurset lærer dig bl.a. kunsten at være i nuet. Vi vil arbejde med bevidstgørelsen af dine valgmuligheder i tanke- og handlemønstre i livet, så DU fremover vil være, den der bestemmer i dit eget liv. Du vil arbejde med at blive mere klar på dine værdier – og dine eventuelle udfordringer. Du får indsigt i, hvor det er du vil henad, og hvad du gerne vil stå for.

Forløbet er udover undervisning en meningsfyldt blanding af lette meditationer til øvelse i at være i nuet samt andre praktiske øvelser til at få evt. stresstilstand og spændinger ud af kroppen . Du må være forberedt på 1-2 timers hjemmearbejde pr. gang i form af små skriftlige reflesksions-opgaver og øvelser samt læsning af udleveret materiale.

Er du allerede sygemeldt af stress, vil jeg i stedet anbefale et individuelt forløb med decideret stresscoaching, da du i det tilfælde har brug for et mere personlig omsorg samt et nært samarbejde med hjælp til endnu dybere afstressning og personlig afklaring af din situation samt specifik og målrettet vejledning.

LYKKELIG UDEN GRUND

Med udgangspunkt i Marci Shimoffs positive og livsberigende bog: Lykkelig uden Grund,går vi igennem og arbejder med de 7 trin til opnåelse af lykke indefra. Det vil sige, der hvor lykkefølelsen er inden i os uafhængigt af ydre omstændigheder. Et to-dages kursus, der helt sikkert vil åbne dine øjne – og ikke mindst dit hjerte – for alt, hvad livet har af godt at byde på.

Det er ingen forudsætning, at du har købt eller læst bogen.